Усталость по утрам или сонливость в дневное время может почувствовать каждый. Самый очевидный способ избежать этого – больше спать. Однако существуют и другие способы справиться с проблемой, уверены специалисты. Вода Иногда обезвоживание может вызвать усталость, поэтому стакан воды с утра помогает проснуться. Кроме того, это восстановит водный баланс и повысит концентрацию внимания. При этом на кофе лучше не полагаться и не пить его в вечернее время. Напиток действительно повышает уровень энергии, но может нарушить сон и ухудшить его качество. Утренняя рутина Эксперты советуют придерживаться одного и того же утреннего распорядка и вставать каждый день в одно и то же время. К утренней рутине можно отнести холодный душ с утра, готовку завтрака, медитацию. Физическая активность Упражнения помогают улучшить кровоток и ускорить сердцебиение, что, в свою очередь, придает бодрости. Если с утра нет времени на полноценную тренировку, можно ограничиться разминкой. Правильный завтрак Правильный завтрак также поможет взбодриться. Отмечается, что первый прием пищи должен содержать много белков и углеводов, а также включать фрукты или овощи. https://profile.ru/news/society/health/kak-vzbodritsya-6-sposobov-spravitsya-s-sonlivostyu-861702/ Мята Перечная мята обладает бодрящими свойствами, улучшает память, повышает внимание, поэтому ее можно использовать при усталости. Например, можно жевать резинку с перечной мятой или выпить мятный чай, а также понюхать масло с перечной мятой. Массаж Еще один способ – массаж головы. Это поможет улучшить кровоток и повысить бодрость.
