Спаси свой позвоночник!

Тема в разделе 'Флуд', создана пользователем Сижу в тапочках, 29 окт 2013.

  1. TopicStarter Overlay
    Сижу в тапочках

    Сижу в тапочках Пользователь

    На форуме с:
    25 окт 2013
    Сообщения:
    14
    Упражнения для укрепления позвоночника идеально подойдет тем, у кого сидячая работа!

    1. "Маятник". Поворачивайте голову по/против часовой стрелке, при этом старайтесь держать кончик носа неподвижным. Повторите то же самое с опущенной и высоко поднятой головой.

    2. Медленно поворачивайте голову влево как можно дальше. Дойдя до предела, откиньте голову назад, почувствовав растяжку мышц шеи с противоположной стороны. Вернитесь к исходной позиции и повторите в другую сторону.

    3. Опустите голову вниз и попробуйте словно бы "вытереть" подбородок об грудь. Запрокиньте голову назад, и сделайте пару вращательных движений.

    4. "Китайский болванчик". Поставьте локти на стол и соедините кисти рук в замок. Положите подбородок на руки и наклоняйте голову влево. Дойдя до предела, добавьте два-три кивка по направлению движения головы. Повторите в другую сторону.

    5. Выпрямите позвоночник, словно солдат по команде "смирно", руки оставьте лежать на столе. Отведите плечи назад, максимально сведя лопатки, и задержитесь в этом положении около секунды или более.

    6. Опустите руки вниз и расслабьте их. Поднимите плечи как можно выше, чувствуя напряжение в трапециевидных мышцах.

    7. "Струна". Выпрямите спину, руки положите на стол. Выгните спину влево вбок, затем вправо, макушка головы при этом должна оставаться неподвижной. Движения позвоночника при этом напоминают движение вертикальной струны.

    Админам привет)
     
    Lёka, LOOK, korvin и ещё 1-му нравится это.
  2.  


  3. VolonoFF

    VolonoFF Автор

    На форуме с:
    13 авг 2013
    Сообщения:
    1.621
    [​IMG]
     
    Lёka нравится это.
  4. Lёka

    Lёka Модератор Команда форума

    На форуме с:
    3 сен 2013
    Сообщения:
    6.876
    чтоб вы видели глаза(009) сотрудников, которые со мной в кабинете сидят, когда я сделала (105)Вашу зарядку....
     
  5. Розыск

    Розыск Автор

    На форуме с:
    14 авг 2013
    Сообщения:
    1.834
    я сейчас начал пробовать вот это всё... начальник спрашивает, не нужен ли мне экзорцист (он не видит, что у меня на мониторе) [​IMG][DOUBLEPOST=1383050856][/DOUBLEPOST]так, Лека, не палимся!!!)))
     
    Сижу в тапочках и Lёka нравится это.
  6. TopicStarter Overlay
    Сижу в тапочках

    Сижу в тапочках Пользователь

    На форуме с:
    25 окт 2013
    Сообщения:
    14

    Ахах)) могукинуть статейку как отдыхать в офисе когда скучно)) тогда уж начальник точьно вас не поймет)
     
  7. Genau

    Genau Старожил

    На форуме с:
    18 авг 2013
    Сообщения:
    1.103
    Встать. Ноги на одной линии: левая впереди правой на расстоянии шага. Сильно сжать ягодицы на 5-6 секунд. Повторить 4-5 раз. Затем сменить положение ног: правую впереди левой, и снова проделать всё то же самое. Выполнять каждый час при сидячей работе и перед каждым походом на очко. Профилактика геморроя.
     
    Сижу в тапочках нравится это.
  8. TopicStarter Overlay
    Сижу в тапочках

    Сижу в тапочках Пользователь

    На форуме с:
    25 окт 2013
    Сообщения:
    14
    аххах
     
  9. Розыск

    Розыск Автор

    На форуме с:
    14 авг 2013
    Сообщения:
    1.834
    а от фимоза головного мозга есть незаметные упражнения?)))
     
    Lёka и Оптик нравится это.
  10. Genau

    Genau Старожил

    На форуме с:
    18 авг 2013
    Сообщения:
    1.103
    Фимоз головного мозга — это мифическое заболевание.
     
    Lёka и Оптик нравится это.
  11. Genau

    Genau Старожил

    На форуме с:
    18 авг 2013
    Сообщения:
    1.103
    Кстати, Розыск, если ещё интересуетесь, мне подсказали, что фимоз головного мозга успешно лечится эвтаназией и декапитацией.
    Правда, эти методы имеют побочные эффекты.
     
    Last edited: 29 окт 2013
    Lёka и Оптик нравится это.
  12. Tata

    Tata Местный

    На форуме с:
    4 сен 2013
    Сообщения:
    722
    Зарядка это хорошо (025) .....(040)где бы взять еще времени чтобы ходить пешком по часу в день и для здоровья польза и позвоночник будет в норме............
     
    Lёka нравится это.
  13. filea

    filea Пользователь

    На форуме с:
    7 мар 2015
    Сообщения:
    7
    Кто-то знает координаты хорошего специалиста мануала по травмам позвоночника в Бендерах / Тирасполе?
     
    Lёka нравится это.
  14. Lёka

    Lёka Модератор Команда форума

    На форуме с:
    3 сен 2013
    Сообщения:
    6.876
    Тома Родион Иванович
     
  15. filea

    filea Пользователь

    На форуме с:
    7 мар 2015
    Сообщения:
    7
    Спасибо.
    А как найти / связаться?
     
    Lёka нравится это.
  16. Lёka

    Lёka Модератор Команда форума

    На форуме с:
    3 сен 2013
    Сообщения:
    6.876
    Горбольница, травматология,,,,0/552/64710-травпункт
     
  17. Nika

    Nika Старожил

    На форуме с:
    15 фев 2015
    Сообщения:
    1.779
    еще знаю одного доктора-травматолога,зпанимающегося мануальной терапией(по лицензии в свободное от работы время),если нужно-стукнете в личку,я все равно без телефонов пока-у мужа узнаю
     
    Lёka нравится это.
  18. filea

    filea Пользователь

    На форуме с:
    7 мар 2015
    Сообщения:
    7
    To: Nika - написал в личку
    Интересуют также спортивные врачи.
     
    Lёka нравится это.
  19. Lёka

    Lёka Модератор Команда форума

    На форуме с:
    3 сен 2013
    Сообщения:
    6.876
    скиньте и мне пожалуйста
     
  20. korvin

    korvin Старожил

    На форуме с:
    31 авг 2013
    Сообщения:
    4.638
    Есть спортивный массажист их Кишинева. Часто работает в тирасполе. Если нужно, дам координаты.