Так они этим же и питаются, идет семья папа, мама и двое детей и все как один с лишним весом, и это не то что не красиво, это вредно для здоровья, как же если у детей уже какая то стадия ожирения
Дело не в продуктах, не в виде мяса, а в их количестве. И голой куриной грудкой с вареными овощами можно перебрать свою норму калорий, и на сале с шоколадками можно худеть. Для начала можно ввести подсчет съеденного. в мобильнике, например, fatsecret - и можно в веб-версии вводить. Первые две недели просто отслеживать количество и записывать все-все-все, что съедено, вводить это в считалку. Потом уже будет наглядно видно, на чем можно "сэкономить" и безболезненно отказаться. Моя знакомая красавица сейчас вообще на кетодиете, отлично себя чувствует, есть не хочется, питается кофе с маслом (бронекофе), салом с жареным авокадо да майонезом. ест жареный жир, почти ноль углеводов, мало белка - и такая стройняшка) но там сложная система, я даже пробовать не хочу. Для отслеживания изменений веса классная программка в телефон Libra - если кто любит в цифирьки, то мотивирует хорошо.
Работа на поле ничего для похудения не даст, так как сколько калорий сожжете, столько дома и наедите. Так и работа грузчиком не сделает грузчика культуристом. Здесь как всегда нужно ограничивать кол-во калорий. Грубо говоря, вы кушаете в день 3500-4000к, а нужно 2500-2000. Но это не значит, что порцию нужно делать меньше. Можно кушать столько же, но менее калорийного. И что содержит максимальное кол-во калорий? ----Любые животные жиры, (масла растительные необходимы, но нужно соблюдать меру), маргарины и продукты с содержанием маргарина, майонез, колбасы нам тоже ни к чему... ----Затем кондитерские изделия, сахар. Все это исключить, даже если хочется хотя бы иногда. Ведь мы ставим цель изменить жизнь к лучшему, а не оставить "все, как есть". Из вашего набора можно выделить продукты для гармоничного питания. 1) сырые овощи (салат, о котором я говорил) 2) мясо - обязательно обезжиренное. С уток срезать весь жир и готовить одно мясо. Можно вареный маринованный балык. Яйца. Вы не включили, но если есть живность, будут и яйца. Вот если бы вы разводили рыбу!!!! Очень часто можно видеть совет кушать часто, но понемногу. Это было бы хорошо, если бы во-первых, мы жили в другой стране и не работали. И во-вторых, если бы мы не были склонны себя обманывать и не накладывали в уменьшенные частые порции столько же, сколько ложили в тарелки при двухдневном питании. Опять же, бобовые и любые каши - калорийны. Поэтому первый совет: на тарелке с любой пищей при каждом приеме твердой пищи половину тарелки должен занимать салат. Салат из помидор, огурцов, капусты (нескольких видов), свеклы, моркови, и т.д. Это снизит вдвое калорийность еды и благотворно повлияет на пищеварение. Кстати, если проблемы с пищеварением, пить молочную сыворотку. На ужин обязательно только один салат. Тогда работа на поле поможет похудеть.
Итак. Как выясняется, почти для всех существует одна проблема: все всё знают, но лень делать так, как считают правильным. Еще бывает, что хочешь придерживаться диеты, но семья несолидарно ест пахнючие деликатесы. Или толстая подруга находит кучу оправданий, чтобы ты не худела)) Есть конкретные принципы, которые помогают менять свою жизнь к лучшему: 1) находиться рядом с теми, кто может влиять на вас к лучшему. 2) помнить: наше тело, это отображение нашего духа. 3) если все вокруг плохо, стоит менять все внутри себя и окружающее станет прекрасным. 4) каждый день окружать себя мотивацией и знаниями о поставленной цели.
Это заговор какой-то, только что договорился с человечком о встрече на завтра после обеда, пропустить её нельзя..так что увы..та и погода снова обещает сегодня, завтра дожди: ох пооле, пооле на кого ты меня бросилоо. Всё, против моего эксперимента, вселенная как бы намекает..
а я бы отказалась от такого эксперимента, пожалейте себя, вам нужны "правильные" что ли физические нагрузки, а тут поле при боле в коленях и солнце, при большом весе, как бы себе не навредили
Не падайте духом! Начните с понедельника! Так все делают! Шо бы мы без понедельника делали? Столько благих намерений начинаются с понедельника!
Так вот... чтобы не было стресса, забудьте слово "похудение" и живите в удовольствие... своего желудка. "Каждый пусть поступает так, как считает правильным."
Может легче будет не начинать сразу с хардкора на поле под солнцем, а найти себе вид спорта по душе и по возможностям организма ...
Например? Вот сегодня 2 раза съездил за кормом на велосипеде по 1-му мешку, туда хорошо, а обратно в горочку(2.3*4=9.2 км) да ещё и 42 кг позади..а потом ещё и смотался к родственникам(3.1*2= 6.2 км) за мешком яблок (падалица для свиней). Может сходить взвеситься, хотя я недавно кушал.. как вы и говорили салат из огурцов, помидор, перца, укропа, петрушки, лука и рост. масло+ копч мойва, хамса, и первый раз за пол года грамм 100 консерв. фасоли в томате, запил домашним квасом (правда разлил пол бутылки пока не додумался подставить под пену кружечку) и на десерт пирог из ливера.
Приходит мужик к врачу - Доктор, хочу похудеть! - Надо бегать каждый день 20 км! - Ну...а другого способа нет? - Есть! три раза в день ублажать жену! - Сколько вы сказали? 20 км? не так уж и много!
Ладно расскажу подробнее о своём методе: Бегал я по 10км в день + плаванье 3р в неделю по 30 мин + спортзал - толку ровно ноль (кроме улучшенного самочувствия, но в плане веса ноль)!!! Из чего я сделал вывод что проблема именно в самом питании Я перечитал кучу литературы и видео роликов + общение с сыроедами и веганами по питанию и голоданию, по вегетарианству и сыроедению. Из чего всего оптимально для меня было продолжить много есть, но сырой пищи и совместимой между собой. От соли отказался полностью и стал либо есть вообще отдельно продукты (так называемое сыромоноедение), либо смешивая в салатах по таблице Шелтона (учить её наизусть не надо, а просто понять сочетание и правила) + стал много пить чистой воды. И за 4 месяца моей диеты провел два однодневных голодания и одно трехдневное (для организма именно голодание начинается только спустя 48 часов, т.к. в печени запас глюкозы на 2 суток). Вес практически плавно уходил все 4 месяца, но со 110кг до 93кг и похудело всё тело и остался только живот, который не уходил. В тот момент я как раз провел трехдневное голодание, в первый день ушел верх живота, во второй посередине живот и о чудо самое проблемное - низ живота, ушёл на третий день голодания. Так я стал весить 88кг (кости тяжелые поэтому для меня это отличный вес) про то как правильно и так далее долго писать. Но скажу что так как делал всё правильно, то вес в течение года прибавился примерно всего на +3кг (это я уже стал есть как обычно, исключил только совсем вредное) второй год тоже вес держался также. Потом заболел и не зная что это гормональные уколы от бронхита сделал их и прибавил +10кг... Я к тому что если всё правильно делать, то вес не возвращается. Сейчас я около 98кг вес так и остался после гормональных уколов. Сейчас подумываю снова посидеть на диете и дойти до своих заветных 88кг Сразу скажу что по теме вегетарианства, сыроедения, голодания спорить и доказывать ни с кем не собираюсь. Скажу что не надо резко всё бросать и садиться на голодание... Лучше и психологически и для организма постепенно, например начать с утра каждый день пить 500мл чистой воды + на ночи ещё можно 250мл воды, кушать те же продукты, но по таблице Шелтона не смешивать, не есть перед сном и так далее и такими мелкими шагами организм постепенно привыкнет и обновит вкусовые пристрастия + психологически не будет срывов от резких скачков. Из спорта самое оптимальное это легкие нагрузки (плаванье, зарядка, быстрая ходьба или легкий бег, велосипед и тп) Раньше я например всё время ел сыр и это оказалось для меня самым тяжелым, я уже почти сыроедил, а от сыра никак не мог отказаться, но постепенно и сыр ушёл, теперь я о нём даже и не вспоминаю) Белок по началу и во время диеты заменил грибами и позже замороженной живой спирулиной + про белок отдельная тема я о нём не парился вообще.
Если вы регулярно получаете такие нагрузки, и регулярно так едите, а я понял что обычно вы едите еще больше. То по моему вывод очевиден - вы дохрена едите ))
