Оптимальный режим для «сжигания» жира на тренировке

Для этого нужно за полчаса до тренировки выпить крепкий кофе, а саму тренировку лучше провести не утром, а днем.

Такие рекомендации по итогам проведенного ими исследования дают ученые из Университета Гранады (Испания). Статья опубликована в Journal of the International Society of Sports Nutrition.

Spoiler

Исследователи провели эксперимент с участием 15 мужчин, средний возраст которых составил 32 года. Каждый из участников четыре раза за неделю провел тестовую тренировку на велоэргометре. При этом каждый раз участники тренировались при разных условиях — либо в восемь часов утра, либо в пять часов дня, выпивая за полчаса до тренировки либо крепкий кофе (из расчета 3 миллиграмма кофеина на килограмм веса), либо плацебо.
В результате расчеты показали, что в условиях, когда за полчаса до аэробной физической нагрузки, вне зависимости от времени суток, участники выпивали натощак крепкий кофе, у них наблюдался максимальный уровень окисления жировой ткани, то есть «сжигания» запасенного жира в качестве источника энергии. Однако, как выяснили исследователи, у этого процесса существуют суточные колебания, и если тренировку провести не утром, а в пять часов дня, то результаты будут еще лучше.
https://health.mail.ru/news/nayden_optimalnyy_rezhim_dlya_szhiganiya_zhira/

 

если бы всё было так просто, то мир бы полон сплошных фитоняш)