Нормативы ГТО

Тема в разделе 'Здоровье, медицина, красота', создана пользователем Йожин, 10 сен 2017.

  1. TopicStarter Overlay
    Йожин

    Йожин Старожил

    На форуме с:
    21 май 2015
    Сообщения:
    1.041
    Сегодня в спортзале.интереса ради попробовал чисто для себя пройти нормы ГТО для возрастной группы "мужчины 45-49 лет"
    Бег на 2 км
    1 разряд — 10.15 МИНУТ
    2 разряд — 13.10 МИНУТ
    3 разряд — 14.30 МИНУТ
    Мой результат - 11 м 30 сек.. До зимы нужно сбросить 45 сек

    ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА НА ВЫСОКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ (КОЛ-ВО РАЗ)
    1 разр — 8 РАЗА
    2 разр — 5 РАЗ
    3 разр — 3 РАЗА
    Осилил только 6 раз. :(

    РЫВОК ГИРИ 16 КГ (КОЛ-ВО РАЗ)
    1 разр - 23 РАЗ
    2 разр — 11 РАЗ
    3 разр — 9 РАЗ
    Сделал 25 раз и перестал.

    Отжимания от пола
    1 разр - 28 РАЗ
    2 разр — 15 РАЗ
    3 разр — 11 РАЗ
    Отжался 30 раз и остановился. Обычно отжимаюсь где-то 50 раз

    НАКЛОН ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ С ПРЯМЫМИ НОГАМИ НА ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СКАМЬЕ (СМ)
    1 разр - 9 САНТИМЕТРОВ
    2 разр - 2 САНТИМЕТРА
    3 разр — 0 САНТИМЕТРОВ
    Я даже до скамьи достать не смог. Косяк. Гибкости никакой.

    ПОДНИМАНИЕ ТУЛОВИЩА ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ (КОЛ-ВО РАЗ ЗА 1 МИН)
    1 разр - 31 РАЗ
    2 разр — 27 РАЗ
    3 разр — 22 РАЗ
    Сделал 31 раз без проблем.

    Бега на лыжах, плавания, стрельбы из пневматики понятное дело не было.

    КРОСС НА 3 КМ ПО ПЕРЕСЕЧЕННОЙ МЕСТНОСТИ
    1 разр - 17.00 МИНУТ
    2 разр — 21.00 МИНУТ
    3 разр — 23.00 МИНУТ
    Нужно будет попробовать.

    Короче еще есть над чем поработать.
    Колитесь, что у вас парни - девушки?
     
    Admin, Волчишка, Оптик и ещё 1-му нравится это.
  2.  


  3. Targitai

    Targitai Старожил

    На форуме с:
    3 сен 2013
    Сообщения:
    15.539
    У меня все плохо :( Не дружу со спортом, особенно с подтягиваниями. Внутречерепное давление. В школе как то 7 раз на норматив подтянулся, потом чуть не кончился. Думал голова лопнет.... Сейчас наверно и одного раза не подтянусь.
     
    Анаконда и Оптик нравится это.
  4. TopicStarter Overlay
    Йожин

    Йожин Старожил

    На форуме с:
    21 май 2015
    Сообщения:
    1.041
    Скверно. У меня, к счастью, таких ограничений нет. Только возрастные. Но с ними борюсь. С переменным успехом.
     
    Оптик нравится это.
  5. Оптик

    Оптик Автор

    На форуме с:
    30 авг 2013
    Сообщения:
    12.298
    Это ноги слишком длинные ) Та же беда :D
     
  6. VIGO

    VIGO Автор

    На форуме с:
    10 май 2015
    Сообщения:
    23.277
    Тоже длинные, но легко при не сгибании колен умудрился достать из под ковра кошку )))
     
    Оптик нравится это.
  7. Оптик

    Оптик Автор

    На форуме с:
    30 авг 2013
    Сообщения:
    12.298
    Значит руки длиннее )))
     
    VIGO нравится это.
  8. VIGO

    VIGO Автор

    На форуме с:
    10 май 2015
    Сообщения:
    23.277
    (310)(306)(093)(315)
     
    Оптик нравится это.
  9. TopicStarter Overlay
    Йожин

    Йожин Старожил

    На форуме с:
    21 май 2015
    Сообщения:
    1.041
    Или ковер был на стене.
     
    Оптик нравится это.
  10. dgin

    dgin Старожил

    На форуме с:
    3 июл 2015
    Сообщения:
    1.881
    Никогда этой фигней не занимался -подтягивания...отжимания. В школе правда заставляли бегать 3 км- это адский ад!
     
  11. TopicStarter Overlay
    Йожин

    Йожин Старожил

    На форуме с:
    21 май 2015
    Сообщения:
    1.041
    Почему фигней?
     
    VIGO, ИтсМи и Майк Вазовски нравится это.
  12. ИтсМи

    ИтсМи Старожил

    На форуме с:
    24 сен 2013
    Сообщения:
    6.051
    Физкультурой(боюсь сказать спортом) вообще никогда не занимались?
     
    Майк Вазовски и VIGO нравится это.
  13. dgin

    dgin Старожил

    На форуме с:
    3 июл 2015
    Сообщения:
    1.881
    а почему не фигней?
    Или подтягивания деньги приносят, или радость?
     
    Targitai нравится это.
  14. VIGO

    VIGO Автор

    На форуме с:
    10 май 2015
    Сообщения:
    23.277
  15. TopicStarter Overlay
    Йожин

    Йожин Старожил

    На форуме с:
    21 май 2015
    Сообщения:
    1.041
    Подтягивания и другой комплекс упражнений приносят только то, что приносит любое другое увлечение. Для меня еще отличный тонус + чуть больше здоровья + самоутверждение (цель поставил - достиг) + лучшая самоорганизованность.
     
    Фломастер, Laleo, ИтсМи и 2 другим нравится это.
  16. Targitai

    Targitai Старожил

    На форуме с:
    3 сен 2013
    Сообщения:
    15.539
    Каждому свое... Мне вот компы нравится собирать :) Ну, тонус этим не поднимешь и здоровья не прибавишь, зато самоутверждение и собранность присутствуют :) Еще бы, попробуй загни ногу на ЦП за пару сотен баксов :)
    А хотя, ежель серверную собирать, шкафы таскать, то там такоооой тонус, что спортзал отдыхает :) Ну или витуху бросать по армстронгу - ничуть не хуже подтягиваний :)
     
    Ctrl+V нравится это.
  17. ИтсМи

    ИтсМи Старожил

    На форуме с:
    24 сен 2013
    Сообщения:
    6.051
    Ничо не знаю...я вот вчера два часа плавала, а потом два часа пешком ходила (099):D
     
  18. Фломастер

    Фломастер Старожил

    На форуме с:
    6 апр 2015
    Сообщения:
    4.873
    Если вы не лукавите, то ближе к 40 эта "фигня" боком вылезете - начнутся проблемы с суставами.
    Поговорку в здоровом теле здоровый дух еще никто не отменял
     
    ИтсМи и Ctrl+V нравится это.
  19. Фломастер

    Фломастер Старожил

    На форуме с:
    6 апр 2015
    Сообщения:
    4.873
    Бег на 2 км
    Сейчас пока никак, мои колени пока не позволяют. Мне сейчас чтобы пробежать 2 км надо 30 минут интенсивного разогрева и то не факт, что добегу... Но зимой бегал 2 км меньше 10 мин.

    ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА НА ВЫСОКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ (КОЛ-ВО РАЗ)
    10 раз

    РЫВОК ГИРИ 16 КГ (КОЛ-ВО РАЗ)
    Нет гири, и честно не уверен что на 1 разряд сделаю - очень давно с весом не занимался...

    Отжимания от пола
    30 раз, больше не делаю потому что лентяй...

    НАКЛОН ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ С ПРЯМЫМИ НОГАМИ НА ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СКАМЬЕ (СМ)
    не знаю скамьи нет, но так на глазок 3-5 см ниже уровня поля. Если размяться хорошо, то ладошками достаю до пола.

    ПОДНИМАНИЕ ТУЛОВИЩА ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ (КОЛ-ВО РАЗ ЗА 1 МИН)
    31 раз делаю, не сказал бы, что без проблем - но делаю.

    КРОСС НА 3 КМ ПО ПЕРЕСЕЧЕННОЙ МЕСТНОСТИ
    Это вообще для меня табу...