Заметил что многие ребята у нас не могу, а хотят набрать мышечную массу. Порывшись в сети нашёл вот такой видео урок.
Что бы набрать мышечную массу, нужны сверхнагрузки, т.к. мышца, начинает рост, когда она не справляется с заданной, мозгом, задачей, пока нагрузка, заданная вами, мышца может выполнить, она расти не будет, можно делать хоть по 100 подходов,поэтому, при занятиях с тяжестями, самыми ценными считается последнее движение, когда уже не можешь, но делаешь, ну, и питание, соответствующее, побольше белка, сиречь - протеина, по современному, т.к. белок, является строительным материалом, для мышц, и готовьте ваши денюжки, потому, что растить мышцы, и питаться на 150 у.е. в месяц, ну, никак не получится
Замечательный ответ Герман, я тут согласен с вами на 101%! Мышцы действительно начинают расти только тогда когда они получают нагрузку (при этом они рвутся). • В течение 30-45 минут после тренировки мышцам особенно необходимо питание, чтобы быстро восстановиться. • До основного приема пищи продолжайте потреблять 50-100 г углеводов + 10-20 г белка каждые 2 часа. • В день съедайте 400-800 г углеводов и 1,5-2,0 г белка / кг веса в зависимости от вида спорта или нагрузок Могу поделиться спортивной брошурой известной компании, в которой более подробно расписал об этом "Профессиональный спортсмен. Выступал в составе сборных команд UCLA по легкой атлетике" http://yadi.sk/d/TrV7aTOAFYm5P
Спасибо, "Худышка", это сейчас столько методик и столько "химии" для наращивания мышечной массы, а , когда я учился в Ленинградском институте физкультуры, им.П.Ф.Лесгафта, лучшем институте физкультуры СССР, нам преподаватели, объясняли на пальцах,т.е. доступно, как нарастить мышцы, и когда они, просто мешают, например боксёрам,сейчас проще, принял таблетку, или сделал укол, прямо в мышцу, перед тренировкой, и понеслась, качаются до разрыва кожи на мышцах, сам был однажды свидетелем, жуткая картина, мышца растёт быстрее, чем растягивается кожа, только счастье не в мышцах, это уж точно))))).
@ХуДыШкА песенка написана известным Российским певцом и музыкантом Сергеем Трофимовым в простонародье Трофим (клип любительский), а вот у вас какие то дядьки и тётьки. И вообще для рекламы есть отдельный раздел .
Полностью с Вами согласна, только вот чего немного Вас батенка с этим предолжением закилинило во всех темах, или у меня дежавю?!
строение мышцы зависит от генетики, можно немного подкорректировать, но совсем себя кардинально перекроить без вреда - невозможно. http://athlete.ru/books/think/think1.htm
Я про ваш пост выше, просто все это было зачитано мной до дыр, когда занимался и выступал. Только причем тут идк, мне не понятно. Зы приведу пример знакомого, у которого генетика не для рост мышц: Я слева, он справа, а теперь он сейчас вот такой: Просто нужно пахать и рвать зад ради такой формы.
да патамучто, там читаешь, что модеры у них не телепаты) а сами вы так пишите, что нужно догадываться о содержании. Вы были ничего себе так, только краски много)
это 2008 год, а вторая фото это 2014 год, медленно, но верно парень развивается, но зад он рвет дико. Поэтому генетика еще не приговор.
как-то Вы загадочно выразились про развитие и про зад) Меня уже упрекали за критику задов, правда женских, про мужские я еще не совсем готова темы постить, но заманчиво, оч даже....
